記者杜奕君／綜合報導
林書豪儘管訓練營課程滿檔，依舊堅持每日例行自主訓練不能少。30日早晨豪小子居然還
「洗起米來」。原來這個手指插米桶的動作，是林書豪鍛鍊手指的一個例行訓練菜單，目
的正是鍛鍊手指的肌力。
豪小子自主訓練課程，在這次返台行程中逐一公開「解密」，也讓球迷們見識到林書豪在
NBA立足，背後所付出的努力。
根據林書豪訓練營主辦單位展逸國際行銷透露，林書豪個人自主訓練菜單，內容可是連細
微處也毫不馬虎。包括手指的肌力訓練，也都有專門的訓練課程。
林書豪將雙手插入米桶，目的就是在於強化手指的小肌群，並減少傳接球時「吃蘿蔔乾」
(手指挫傷)的機率，同時藉由手指與手掌透過在米粒中來回緊握、放鬆的過程，也能訓練
手指的「finger roll」(拋、挑籃)的手感。
在美國，包括許多美式足球的四分衛球員，也會透過這樣的方式，來鍛鍊手指的肌力。
新聞來源:http://ppt.cc/Qo6z
圖:http://ppt.cc/XZu1
鬼王達：鐵砂掌，源於泗水鐵掌幫，威力無窮，任何人被擊中，
五臟俱碎而導致送醫途中不治，三日練成，收費六百！
WTF!原來電影演的都是真的XDDDDD
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林書豪儘管訓練營課程滿檔，依舊堅持每日例行自主訓練不能少。30日早晨豪小子居然還
「洗起米來」。原來這個手指插米桶的動作，是林書豪鍛鍊手指的一個例行訓練菜單，目
的正是鍛鍊手指的肌力。
豪小子自主訓練課程，在這次返台行程中逐一公開「解密」，也讓球迷們見識到林書豪在
NBA立足，背後所付出的努力。
根據林書豪訓練營主辦單位展逸國際行銷透露，林書豪個人自主訓練菜單，內容可是連細
微處也毫不馬虎。包括手指的肌力訓練，也都有專門的訓練課程。
林書豪將雙手插入米桶，目的就是在於強化手指的小肌群，並減少傳接球時「吃蘿蔔乾」
(手指挫傷)的機率，同時藉由手指與手掌透過在米粒中來回緊握、放鬆的過程，也能訓練
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在美國，包括許多美式足球的四分衛球員，也會透過這樣的方式，來鍛鍊手指的肌力。
新聞來源:http://ppt.cc/Qo6z
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鬼王達：鐵砂掌，源於泗水鐵掌幫，威力無窮，任何人被擊中，
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推 chavaze:那是真的!! 宅男都看A片學完全部姿勢了03/08 20:47
推 motors55:那是真的!! 宅男都拿充氣娃娃來做預習03/08 20:52
→ mc12355:那是真的!! sod全都是真的03/08 20:55
推 kikieddy:五樓都看a片自己練習各種動作03/08 20:59
推 orzreynold:那是真的!03/08 20:59
→ orzreynold:.....哪時有五樓梗的= =03/08 20:59
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