睡眠主要分兩個大週期：
「快速動眼期（REM）」和「非快速動眼期（NREM）」
(rapid eye movement) (non-Rapid eye movement)
前面是非快速動眼期，後面是快速動眼期
REM可以說是一種「腦的睡眠」，眼睛聯結到腦部，眼睛在動時就表示大腦在活躍
運作，快速動眼期就是腦在做修復工作，這段時期腦是非常專心的，甚至專心到可以把身
體麻痺不動，除了呼吸、心臟之外，所有的肌肉都放鬆、甚至麻痺。由此可知在這種修護
工作啟動時，必須非常專心，其他的動作都會產生干擾。REM持續的時間，每次都
不一樣、每晚有很多次、其長短不同，在此時期的腦波像快要睡醒的樣子，但此時是不容
易被吵醒的。
REM非常複雜，因為腦在這時期很活躍，所以常常會作夢，作的夢也大多會記得，
所以有時候也稱這個時期叫「作夢期」。相反地，在NREM時雖然也會做夢，但所
做的夢記不起來，有可能在剛剛醒的一剎那記得，但是一下子就忘掉，這段時期腦是完全
靜止的，一點都不活躍。
在晚上睡覺期間，對於所學的知識開始保存和記憶，我們白天學習時的「記憶」只是暫存
而已，暫存在海馬回（hippocampus）區域，到晚上再把它拿出來存進相關區域，例如
枕葉（occipital lobe）及額葉（frontal lobe）區域。
NREM的研究，沒有REM般的引人注目。NREM分為四期，第一、第二期是在消除疲勞，但第三、第四期就是在做修復的工作，工作的地點主要是在身體而不
是在腦部，做一些基因修復的工作。
上述這些陳述已極度地簡略化，事實並沒有那麼簡單。
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(參考:此天天睡好覺)
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「快速動眼期（REM）」和「非快速動眼期（NREM）」
(rapid eye movement) (non-Rapid eye movement)
前面是非快速動眼期，後面是快速動眼期
REM可以說是一種「腦的睡眠」，眼睛聯結到腦部，眼睛在動時就表示大腦在活躍
運作，快速動眼期就是腦在做修復工作，這段時期腦是非常專心的，甚至專心到可以把身
體麻痺不動，除了呼吸、心臟之外，所有的肌肉都放鬆、甚至麻痺。由此可知在這種修護
工作啟動時，必須非常專心，其他的動作都會產生干擾。REM持續的時間，每次都
不一樣、每晚有很多次、其長短不同，在此時期的腦波像快要睡醒的樣子，但此時是不容
易被吵醒的。
REM非常複雜，因為腦在這時期很活躍，所以常常會作夢，作的夢也大多會記得，
所以有時候也稱這個時期叫「作夢期」。相反地，在NREM時雖然也會做夢，但所
做的夢記不起來，有可能在剛剛醒的一剎那記得，但是一下子就忘掉，這段時期腦是完全
靜止的，一點都不活躍。
在晚上睡覺期間，對於所學的知識開始保存和記憶，我們白天學習時的「記憶」只是暫存
而已，暫存在海馬回（hippocampus）區域，到晚上再把它拿出來存進相關區域，例如
枕葉（occipital lobe）及額葉（frontal lobe）區域。
NREM的研究，沒有REM般的引人注目。NREM分為四期，第一、第二期是在消除疲勞，但第三、第四期就是在做修復的工作，工作的地點主要是在身體而不
是在腦部，做一些基因修復的工作。
上述這些陳述已極度地簡略化，事實並沒有那麼簡單。
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(參考:此天天睡好覺)
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