130302 EP319 我VS我 - 韓國綜藝

我VS我

這也算半個長期計畫了吧?

將成員的身體健康狀況&七個體能項目

進行2012年&2013年的前後比對

藉此呈現無挑成員在一年間的自我管理狀況


劉大神稱號當之無愧!!!







= = = 體檢篇 = = =


洪哲的針頭恐懼症完全沒有好轉的跡象 XD

看著他幾乎要崩潰的樣子真是又好笑又可憐

最後還動用了豬排飯催眠+HAHA&在石抓著

才成功抽完血


測身體年齡那邊也真是笑點百出

尤其是上個廁所後急速增長兩歲的浚河 哈哈哈

整體而言

果然是每週有在Running man鍛鍊的在石跟哈哈身體年齡較低

定時運動果真是減肥&鍛鍊的不二法門

尤其是在石大叔，又變瘦又變年輕，還戒了菸

完美了阿你劉大神!!!!!!!


洪哲因為巧克力變身為新來的胖子 XD

一下子老了四年，洪哲阿，你要怎麼辦阿!!!

最近洪哲的造型跟髮色很多變

也留回了下巴的鬍子，看來是想要重回美男的造型

但是這幾集越看越老阿 XDDD

怎麼有種美男一去不回頭的感覺.........


出乎意料的是亨敦的肌肉竟然蠻多的!?

不過在接下來的體能項目實在是不能跟去年的自己比

還被成員嘲笑因為生了雙胞胎花太多力氣了~

(要照顧兩個小孩還要陪玩身體應該要變好才對啊)



= = = 體能測驗篇 = = =


其中一個有趣的點是跟去年同樣的地點、布置、成員

利用同時播放去年跟現在的畫面

可以明顯的做出比對

大石大叔完美的複製人動作，體能絲毫沒有衰退

超厲害，怎麼可以越活越年輕~~~ >//////<

引體向上真的很難，但是看到他輕鬆的做了18個

實在打從心底佩服

HAHA那句"哥，要想想明年阿~" 快要笑死我了


洪哲的美男&F1對比真是越看越心酸

整集只有嘴巴還活著 XDDD

漢拿峰落果根本就是F1的經典了


明秀叔真的是最拚的

年紀一把了，真擔心他運動傷害

照例出現小動作，風格始終一致


亨敦這句"去年的你太強大了" 真的好可愛!

而且他後來也真的一次也沒有戰勝去年的自己，哈哈哈!


被在石說去年跟今年都不可愛的吉

其實這一集存在感還不錯

最近這幾個月的節目，也都很融入，不像以前有點彆扭的違和感



= = = 我也該去運動了 = = =


雖然說大叔們平均年齡已經到了38歲

但是體能(肌肉)這種東西真的很誠實

有規律運動、有達到運動強度

身體狀態跟代謝機能就是會進步

人不會永遠年輕，養成良好的運動習慣才是健康的不二法門

看到在石跟HAHA努力的樣子，讓我真的很感動

在石從以前就會定時上健身房是出了名的

HAHA自從開始錄RM後，體能變好不說

也會在鐘國的指導下一起去健身房或是在自家大樓爬樓梯運動

兩人現在也戒菸了(在石戒了一陣子，HAHA最近開始)

運動的劉在石完全有魅力!尤其是在RM中的閃電奔馳，帥死了你劉大神!

雖說對於藝人而言，身體是重要的資產

好好的維護管理是理所當然的事情

但其實對我們大家來說

又何嘗不是如此呢~

看完這一集的節目

讓我好想要馬上起身運動，準備迎接夏天!

by kiwiann



= = = 衛生署建議運動量 = = =

╔════════════════════╗
║ 適合自己的運動強度 ║
║ ║
║（220－年齡）× 0.7 = 運動時應有的心跳率║
╚════════════════════╝

兒童與青少年：
每週必須至少從事210分鐘以上的(中等費力的身體活動)，若體能不錯，
還可以加上至少90分鐘的(費力身體活動)，包含健康操、健走、跑步、騎腳踏車等。

成年人：
每週必須從事150分鐘以上的(中等費力身體活動)，相當於75分鐘的(費力身體活動)，
除了心肺有氧適能，還有肌肉適能以及柔軟度，
這對於日常生活的工作及活動，都有所助益喔！

(中等費力的身體活動)：
持續從事10分鐘以上還能舒服的對話，但無法唱歌。
這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。

(費力的身體活動)：
持續從事10分鐘以上時，將無法邊活動邊跟人輕鬆說話。
這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳心平常快很多，也會流很多汗。

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﹒ ◣▲◢ ˙ 　 無 限 ～ 挑 戰 ！！！ Dirty ＆ Difficult ＆ Dangerou
。◢ ２０１３◣﹒劉班長 小鬼HAHA F1弘哲 傻哥埻夏 豹貓明洙 胖子亨敦 海狗吉
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